bialko sfd

obliczałeś zapotrzebowanie czy na oko? jeżeli chcesz mieć prawdziwą dietę to musisz to zrobić, następnie przyjąć jakieś wartości btw na kg masy ciała jeżeli nie to stosuj się po prostu do założeń i 10 wskazówek daruj sobie jakieś jadłospisy i liczenie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

białko jak napisałem według braków sam se ułóż dietę http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html czytaj minie trochę czasu zanim to opanujesz ale nie ma zmiłuj, musisz się trochę wysilić

Dzisiaj już 2 posiłki jeszcze tylko został do zjedzenia ser i oliwa. W DNT nie będę pił ostrowii bo nie ma potrzeby takiego poziomu białka trzymać, no chyba że będzie nadmiar aero w DNT typu trening siaty lub pływacki to dorzucę przed BCAA lub białko.

[...] np ryzu/piersi gainerem chodzi mi tylko o szkole i ww chleb z szynka. Mam do wyboru jeszcze: HI TEC MASTER MASS - http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Master_Mass-opis1337.html TREC MASS XXL - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Kupilbym jeszcze bialko ostrowi zeby byl wiekszy stosunek bialka do wegli. Mysle tez na Bulkiem.

[...] pomijajac fakt ze jeszcze rosniesz, jestes mlody i powinienes jesc, a nie glodzic sie, dieta ktora przedstawiles nie jest dobra. Posilek powininien posiadac -pelnowart bialko -weglowodany zlozone o niskim ig (oprocz ostatniego posilku) -tluszcze ( oprocz potreningowego) http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

[...] powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym jeszcze poczekal (za krotki staż)., Ewentualnie zostawil jedynie gainera/bialko przeczytaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

Gainer np: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Bialko: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html i git

Waga mała więc białko/gainer nie potrzebny, wszystko można spokojnie z jedzenia dostarczyć, więc polecam monohydrat lub jabłczan, np: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!__HiTec_Creatine_500g_%2B_HiTec_Creatine_250g_GRATIS-opis3608.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-31 12:23:24

Tutaj masz rewelka plan super extra, sam próbowałem 5cm w miesiąc w bicku ! Pewnie klate będziesz miał może nie jak pudzian, ale trochę tak ! Będziesz koksik ogólnie w te 3 miechy: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Teraz do pytań. Plan FBW / ACT. Jak masz dużo [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - dieta http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - trening Jeżeli dieta będzie miec braki to białko/bulk według braków w diecie. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-04-05 10:28:35

Trening: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Z supli jakiś gainer albo białko ale to tylko do uzupełnienia braków w diecie. Pozdrawiam

1. Jeśli ćwiczysz, ale nie widzisz efektów ułóż odpowiedni plan treningowy oraz dietę - odpowiednią do swojej wagi oraz celu (masa). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dostosujesz się do różnych diet? Wklej tutaj jedna z nich zobaczymy co to jest...tj. pisałem wyżej dieta ma [...]

Na poczatku rzuca sie w oczy trening 5 dni w tygodniu blad! Staz za maly na kreatyne w pelni wykorzystasz jej potencjal gdy dopadnie cie zastoj. J/w bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie ktora jest podstawa.Do tego zma/witaminy/o3 Narazie zapraszam do lektury ktora napewno ci sie przyda: [...]

jakbys troche poczytal to z pewnoscia znalazlbys odp. na kazde swoje pyt. Wydaje ci sie ze kupiles bialko i wezmiesz je przez miesiac bez diety to urosniesz niewiadomo ile? Prawdopodobnie minimalnie urosniesz albo wcale. Uloz diete, trening na podstawie tego -http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html i tego [...]

Na sfd nie ma Biogenixa bo Olimp zmienił zasady dystrybucji i sfd nie sprzedaje ich produktów . We Wrocławiu w Tricepsie ostatnio kupowałem to białko za 49 więc Twoja cena to żaden szał.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate®_Powder-opis761.html mam to mono tylko bez holo cena myślę 75 zł z moimi kw(dodam Tobie jeszcze holo z msm do tego) http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nitro_Tech_HardCore-opis1462.html To białko smak truskawka-banan, zostało 750 gram, waznosc do konca lipca czy jakos tak, cena 55 zl z [...]

witam. powiem Ci że to co wymieniłeś to pokazuje żemasz bardzo lipne te śniadanie ser żółty, sok pomarańczowy? kto Ci układał ta diete?? wydaje mi się że powodem może być za duża mieszanina składników. jajka, sok pomarańczowy, bułka, ser żółty, potem jest jeszcze biały. Dużo osób po prostu z rana nie lubi jeść a pchanie na siłe to słabe wyjście. [...]

Dieta - teraz stosuję taką: B2, T-1, W-3, kcal 2300. żeby się nie otłuścić tyle węgli wrzuciłem. mało kcal? ;) białko lubię używać w prochu bo sera i kuraka mam dość. po treningu zamiast odżywki moge użyć ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym [...]

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

Poczytałem sfd i: 1) Rezygnuje z kreatyny. Polece na samym białku + diecie ew. dokupie gainera. 2) Całkowicie zmieniam plan. Postawie na FBW z tematu autorstwa 'georgu', tj.: Trening Full Body Workout 3x w TYGODNIU: 01 - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 02 - Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 03 - Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 04 - [...]